co znaczy że

[...] bym ABA BAB itp wiadomo żeby nie robić co 2 dni tego samego ćwiczenia. Plan ogólnie mi sie podoba ale wydaje mi sie mało wydajny.. No ale czytając mity "często/dużo nie znaczy lepiej" wygląda na dobry. Kolejną wątpliwością jest fakt że robimy w sumie ciągle te same mięśnie. A jak wiadomo barki składają sie z wielu aktonów, tak samo [...]

nic w tym dziwnego, ze przy 1300 glodna jestes, znaczy zyjesz i funkcjonujesz prawidlowo. Dokladaj dalej wg planu, co tydzien najlepiej +100kcal

Wuchta hahahahahahha no tak romantyczna atmosfera zastosowałem się do Twoich rad dotyczących martwego, znaczy troszke teraz bliżej ciała prowadze sztange, ciągne po udkach ją lekko i myśle ze te 160 na jeszcze 2 powtórzenia tak z dupy by poszło, kolejnym problemem jest to ze mam 180kg max, a potem nie wiem co tam zaloze 200 juz sie zbliża. [...]

[...] 21:45) ja mowiez ze to wazy MeRe(28-08-2004 21:45) 14 Ja (28-08-2004 21:45) i robisz okolo 8 powtorzen i to jest 100 ? Ja (28-08-2004 21:45) o_O Ja (28-08-2004 21:45) znaczy 7 powtorzen MeRe(28-08-2004 21:45) no MeRe(28-08-2004 21:45) nie MeRe(28-08-2004 21:45) mam 14 kg MeRe(28-08-2004 21:45) klade MeRe(28-08-2004 21:45) sie na Ja [...]

dZakazz ta wypowiedz nie była akurat do Ciebie, znaczy druga cześć była do ciebie... To zależy od dystantsu myśle, że oba kopniecia są poprawne! Znaczy się dołem piszczela jak i góra! Sam zbytnio nie zwracam na to uwagi, kopie na udo. Myśle, że musisz wyczuć kiedy jak kopnąc i w pewnym momencie bedzie robił to automatycznie. Co do kolegi, [...]

[...] się składa, że robiąc głównie siłownię i biegi potrafię maszerować cały dzień z obciążeniem. Ale mówisz o wytrzymałości przy pracy w strefie tlenowej (marsz). Co to kurna znaczy "siła ogólna"? Odróżniasz siłę od wytrzymałości - kompletnie inne cechy motoryczne, nawzajem się wykluczające. czy szybkim okopaniu się w terenie(jak ktoś okopywał się [...]

[...] Mogę również spokojnie spożywać błonnik akacjowy, ale już inulina, czy poliole zawarte w buraka wywołają natychmiastową odpowiedź organizmu (a raczej flory jelitowej). Nie znaczy to, że buraki są "złe", po prostu nie są dla każdego, ale same w sobie zawierają bardzo dużo kwasu foliowego (witaminy B9), więc warto je jeść jeśli można. Kończąc ten [...]

[...] i faktycznie uzgodniliśmy, że to obecnie najlepsza możliwa opcja. Wytargowałem u niej Omnadren 250 (popularna Omka) co 4 tyg. z możliwością renegocjacji, jakby było słabo (znaczy się mało ;)), a ona tymczasem zrobi, co w jej mocy, żeby mnie przyjąć u siebie w szpitalu w Chorzowie. A wiecie, co jest właściwie jedyną w tym przeszkodą? To, że lek [...]

[...] tzn. nie będę ich nie wiadomo jak katował ponieważ i tak dostają swoje :). Trening będę odpierał na niższych ciężarach i skupiał się na czuciu danego mięśnia. Nie znaczy to że nie będę progresował. Wręcz przeciwnie :) mam nadzieję że siła pójdzie do góry, sylwetka na plus a waga(+ odkładanie się tłuszczu) wzrośnie nieznacznie :) [...]

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można [...]

[...] z tym topiciem. nie do konca. nie podoba mi sie np ze napisane jesc zeby nie jesc wieprzowiny - niby czemu nie? i dlaczego tylko chude wedliny? a czemu podroby nie - znaczy np watroba, zoladki, serca czy nerki odpadaja? nie chce odpowiedzi na te pytania, poprostu mam inne poglady. nie boje sie tluszczow nasyconych, ostatnio znacznie je [...]

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? pomidory innym warzywem po prostu tak witaminy w sensie kapsulki/tabletki jakies, np. zestaw jakis omega-3 min. 2g dziennie, epa+dha lacznie, zwykle kapsulka ma 1000mg oleju, co nie jest [...]

MDRAGON znaczy ja mam taki specyficzny uklad pokarmowy ze mnie to nawet nie rusza sadze ze dodanie kilku innych specjalow tez by specjalnie nie pogorszylo mojego samopoczucia tak patrze na to co zjadlem to wyglada na to ze jestem w ciazy

[...] - jest duża szansa że jeśli zrobisz wszystko poprawnie to będziesz musiała dołożyc kalorii a nie odejmować .... wtedy też możesz zwiększać aktywność, dodawać ćwiczenia, aeroby itp. obserwując co sie dzieje, modyfikować trening i dietę więcej nie zawsze znaczy lepiej no ale cóż, dominujacą cechą kobiet jest myśleć że jest odwrotnie powodzenia

[...] tez box o czym pisałem na początku a tam walcze tylkop na full" Już samo to świadczy że nie masz pojęcia o metodyce treningu pod full contact i co samo to pojęcie znaczy. Poza tym jak bijesz się na full na treningu - to u mnie bym cię wyrzucił od razu ze sparingów (po uprzednim oklepaniu twarzy). Tylko po***y biją się na full [...]

[...] metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli podciąganie się z jedną ręką na drążku drugą niżej na lince/ ręczniku, tylko mądrzej :) to znaczy chciałbym wiedzieć jak rozłożyć obciążenia i powtórzenia, tj. czy najpierw ćwiczyć z dużym obciążeniem (jeden palec na lince u samego dołu) przechodząc do mniejszego [...]

A owoców nie demonizuję.Piszę,że jedna porcja jest OK ale wszystko w nadmiarze może pójść w przysłowiowe biodra. Dodam, że piszę z własnego doświadczenia i wiem co to znaczy jak z wiekiem spowalnia metabolizm ...

widze ze problemy z czytaniem ze zrozumieniem no coz nic nie poradze :( p.s. chyba nie wiesz co to znaczy czuc prawdziwa nienawisc co co ona robi ze zwyklym czlowiekiem, jak go nagle moze zmienic w jednej tylko chwili p.s.1 stale uszkodzenia a sam bol to dwie rozne rzeczy p.s.2 odpuscic nie znaczy zaczepiac i szukac walki, jak bedziesz odpuszczal [...]

[...] treningów? Kolejna sprawa to Twój trening na siłowni,po co ćwiczysz 4/5 razy w tygodniu kiedy to 3 porządnie zrobione treningi wystarczą w zupełności?Więcej wcale nie znaczy lepiej.Wydaje mi się,że do twoich celów odpowiedniejszy by był trening z większa liczbą pow. i krótszymi przerwami między seriami...? Może byś też napisał raz po raz [...]